甚麼是失眠?
失眠泛指不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。
甚麼因素會引致失眠？
引致失眠的原因，通常不只一個，而是由以下多個因素引起的:
- 心理因素： 包括緊張、焦慮或抑鬱
- 生活模式： 時差關係、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品
- 環境因素： 如聲音、光線、氣味，昆蟲叮咬，床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等
- 生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或其他身體不適。
失眠會有甚麼影響？
偶爾失眠不會對健康造成太大影響。但長期失眠會使人:
- 創作力減低
- 反應遲鈍
- 記憶力減退
- 不能應付繁複的工作等。.
因失眠而洐生的易怒、急躁心情，亦會影響你的伴侶、家人或同事。
怎樣處理失眠？
應先找出失眠的原因，然後作出根治。如果只是短暫性的失眠，可採取一些藥物以外的方法如：
- 生活要有規律，尤其作息要定時
- 不要吸煙
- 定時作適量運動，但睡前不宜有劇烈運動
- 勿太餓或太飽就寢，含咖啡因的飲品例如咖啡、可樂或茶等亦不宜睡前飲用
- 營造一個舒適的睡眠環境，如保持寧靜、室內光線和溫度適中
- 放鬆心情，如練習冥想、聽聽輕柔的音樂、或睡前用暖水洗澡
- 如果真的不能入睡時，不要勉強睡眠，可起來做些小事情至再次想睡時才去睡
不靠安眠藥可以幫助自己安睡？
安眠藥和退黑激數普遍被認為有效幫助入眠，但大部分人都怕有副作用或依賴性，如果想避免，可以嘗試用以下天然方法幫助睡眠：
天然花草內服助眠(安眠寧神甜睡飲)
由多種天然安神助眠中藥花草混合而成，只需泡水10分鐘飲用，可達致安神鎮定的功效，無副作用或依賴性
安神寧心 延長睡眠時間 預防失眠
內含:
【炒酸棗仁】寧心、安神、斂汗、治療虛煩不眠、煩渴虛汗、延長睡眠時間、治療失眠
【桂圓肉】益氣補血、安神、助消滯健脾、延緩衰老
【薰衣草】減輕壓力和沮喪，鎮定、止痛、放鬆的效果
【桂花】化痰、止咳、生津、止牙痛等功效
【茉莉花茶】清熱解毒、利濕、安神、鎮靜
【洋甘菊】抗發炎、釋放緊繃情緒
睡前溫水泡腳助入睡(寧神安眠薰衣草足浴包)
失眠人士可嘗試睡前以溫水沐足（泡腳）15分鐘，有助把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態，更可促進心腎相交，對陰陽相合有促進作用，使睡眠質素節節提高。
內含:
【薰衣草】鎮靜大腦、放鬆肌肉、促進睡眠
【酸棗仁】寧心安神、主治虛煩不眠，驚悸多夢
【生薑衣】驅寒、除濕、緩解疲勞、促進睡眠
【夜交藤】安神養血、祛風通絡
【金盞花】舒緩敏感、濕疹、消炎抗菌、舒緩緊張
天然草藥外治寧神(安眠寧神香囊)
以外治方法，用調血、安神藥材來助眠，可以緩解頭暈頭痛，改善心煩、失眠的症狀
資料來源:衞生防護中心網頁
圖片:金峰藥行